“关爱护士队伍，守护人民健康”睡眠障碍 心理健康知识讲座活动

  睡眠障碍是指睡眠过程中出现的影响睡眠的各种异常表现。睡眠障碍对护士心理健康和护士工作满意度有重要影响。为改善护士睡眠质量，提高工作效率，突泉县永安镇卫生院于5月9日进行了一次护士睡眠障碍的心理疏导讲座活动。

  讲座由我院全科副主任医师王山主讲。王山副主任医师强调，睡眠障碍对护士心理健康和护士工作满意度有重要影响，多数护士因睡眠问题而对护理工作产生倦怠。因此，关注影响护士睡眠质量的主要影响因素，并针对性的采取相应的调节措施，对改善护士身心健康状况，进一步提高护理质量和护理水平，保障医疗安全，减少医患纠纷有重要意义。

  护士睡眠障碍的主要影响因素有以下几点：

  1.生物钟紊乱：长期白班、夜班打乱正常生物钟。

  2.心理压力：工作压力大易影响睡眠。

  3.环境因素：睡眠环境不佳会干扰睡眠。

  4.饮食不当：吃油腻、辛辣食物。

  良好睡眠对于身心健康的重要性，睡眠不仅能消除身体疲劳、恢复体力，还对保护大脑、增强免疫力等起着关键作用。随后，副主任医师深入剖析了睡眠障碍的成因，涵盖了心理压力、不良生活习惯、环境因素以及某些疾病影响等多个方面，并详细讲解了常见睡眠障碍的类型，让大家对睡眠障碍有了更全面的认识。

  在预防和管理睡眠障碍方面，王山副主任医师给出了诸多实用建议：

  1.学会放松，如冥想、瑜伽、深呼吸。

  2.保持安静、舒适、黑暗和适宜温度。

  3.避免睡前吃油腻、辛辣食物，可喝温牛奶助眠。

  4.适当增加运动，促进血液循环，但避免睡前剧烈运动。

  5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激等。

  6.针对失眠问题，王山副主任医师还介绍了认知行为疗法、药物治疗等方法，并提醒大家务必在医生指导下合理用药。

  此次睡眠障碍心理疏导讲座，使护士对睡眠障碍有了科学的认知，掌握了有效的预防和管理方法。护士们纷纷表示，将把所学知识运用到日常生活中，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，以更饱满的精神状态投入到工作和生活中。